專升本復(fù)習總是緊張怎么辦？如何避免緊張的情緒？

在備考階段，有些考生總是不自覺的就會感到緊張，想著要參加專升本考試，壓力就很大，需要及時緩解壓力，避免緊張情緒的出現(xiàn)。

1、張弛有度避免緊張情緒

在復(fù)習的過程中，一定要相信自己有能力對困難作冷靜分析，制訂出必要的應(yīng)付方案。同學們還可做自我暗示，告訴自己即便事情再難也必須一步一步去做。焦急緊張無濟于事，一定能闖過難關(guān)完成任務(wù)，這樣緊張會被驅(qū)散，而排解難題時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步松弛。

2、安排“真空”時間段

若所擬的復(fù)習計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。在預(yù)訂復(fù)習進度表中，可安排一小段“真空時間”，在這段時間你的時間完全“真空”。不預(yù)先安排任何事情，每次到這段時間時?？衫盟鼇硗瓿上惹拔茨茏鐾甑氖虑?，或是著手下一步工作，這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的學習計劃，內(nèi)心較為輕松。

3、積極調(diào)整考試動機

從心理學的角度來看，動機的強度與應(yīng)試能力之間呈現(xiàn)倒“U”字形的關(guān)系，動機過弱，把考試看得無所謂，當然不能激發(fā)積極的考試行為。但動機過強，把考試看得過分重要，要求自己必須得多少分，反而會影響考試情緒的正常發(fā)揮，所以，在復(fù)習時一定要確立正確的、恰當?shù)膽?yīng)試動機。

4、不要過多關(guān)注的點

如果你有幾個有“問題”的知識點，卻占用了大量的時間和精力，每次做這些題總是出錯，于是決定最后盡最大的努力以解決這些問題，花大力氣惡補自己不擅長的會令你無暇顧及自己的強項。這就意味著，最終所有科目成績都會下降，很多同學在復(fù)習過程中會掉到復(fù)習“陷阱”中，只要你能抓住學習的本質(zhì)，循序漸進，持之以恒，到考試的時候你的成績肯定會提高。