備考專升本面對(duì)焦慮情緒怎樣應(yīng)對(duì)？積極暗示自我鼓勵(lì)

復(fù)習(xí)備考過(guò)程中出現(xiàn)的焦慮，如果邁不過(guò)去這道心理上的坎，那么將只能停滯不前。反之，當(dāng)你越過(guò)，則會(huì)發(fā)現(xiàn)不一樣的收獲。

01不要太在乎做題正確率

很多同學(xué)都會(huì)把做題的正確率當(dāng)作衡量進(jìn)步的標(biāo)準(zhǔn)，正確率確實(shí)是一種比較直觀的方式。但做題的目的主要為了練習(xí)閱讀能力和解題能力，以及做題技巧，而不是追求一時(shí)的正確率。當(dāng)復(fù)習(xí)了一段時(shí)間后，做題的正確率卻沒(méi)有得到很大的提升，往往容易自我否定，逐漸失去復(fù)習(xí)的興趣和動(dòng)力。

建議大家，摒棄急功近利的心態(tài)，心平氣和地去做題。把練習(xí)題中出現(xiàn)的錯(cuò)誤整理到一起，針對(duì)易出錯(cuò)的題型著重練習(xí)，加大練習(xí)力度，不斷地反思總結(jié)。每當(dāng)徹底攻克某一題型時(shí)，可以及時(shí)鼓勵(lì)一下自己，進(jìn)行積極的自我暗示。

02多交流學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)

當(dāng)復(fù)習(xí)遇到瓶頸，不知該如何提升自己的時(shí)候，可以與那些復(fù)習(xí)進(jìn)度較快，復(fù)習(xí)效果好的同學(xué)或者學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐多交流交流，吸收一下他們的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)。說(shuō)不定在交流的過(guò)程中，就能突然發(fā)現(xiàn)自身的不足了。很多時(shí)候，潛藏的某些不足往往就是突破瓶頸的關(guān)鍵。

03重視基礎(chǔ)知識(shí)的積累

基礎(chǔ)的重要性就不用多說(shuō)了，基礎(chǔ)是否扎實(shí)，決定著你后期沖刺復(fù)習(xí)效果的好壞。當(dāng)然，基礎(chǔ)的積累并不是一朝一夕就可以完成的，需要經(jīng)過(guò)一個(gè)量變的過(guò)程，所以，一定要耐得住性子，等待質(zhì)變的發(fā)生。建議大家還是要夯實(shí)基礎(chǔ)，每天抽出一定的時(shí)間鞏固一下基礎(chǔ)知識(shí)。

04及時(shí)地調(diào)動(dòng)復(fù)習(xí)計(jì)劃

備考是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，在備考中，每一天的復(fù)習(xí)效果都是不一樣的。因此，要根據(jù)目前的復(fù)習(xí)狀態(tài)不斷地調(diào)整復(fù)習(xí)計(jì)劃，不要偏執(zhí)于未完成的目標(biāo)。為了避免偏離復(fù)習(xí)的大方向，一定要用整體的眼光及時(shí)檢查自己的復(fù)習(xí)效果。最好每隔一段時(shí)間就回顧一下自己的目標(biāo)完成情況，并根據(jù)自己的實(shí)際情況動(dòng)態(tài)調(diào)整自己的下一個(gè)目標(biāo)。