專升本考前很緊張?jiān)趺崔k？專升本考前如何放松自己？

在專升本考試之前，不少同學(xué)都會(huì)感到緊張，緊張是很正常的現(xiàn)象，但是如果過于緊張，不利于考試發(fā)揮，需要學(xué)會(huì)放松自己。

1. 明白考試目的在哪

一般來說，學(xué)習(xí)的效果與學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)成正比，理論上越是主動(dòng)的學(xué)習(xí)，效率就越高，但事實(shí)并不是完全這樣，有時(shí)同學(xué)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)太過強(qiáng)烈，學(xué)習(xí)效率反而下降，這往往與心理焦慮有關(guān)，只有當(dāng)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的強(qiáng)度處于最佳水平時(shí)，學(xué)習(xí)起來才會(huì)有最佳效果。

當(dāng)?shù)木o張焦慮是可以的，但一定要有個(gè)尺度，有的考生升本的動(dòng)機(jī)過于強(qiáng)烈，進(jìn)入考場(chǎng)就會(huì)因?yàn)榍榫w緊張而產(chǎn)生“怯場(chǎng)”現(xiàn)象，自己正常的記憶和思考能力就會(huì)大打折扣，連平時(shí)一半的水平都發(fā)揮不出來，當(dāng)然，如果對(duì)考試抱無所謂的態(tài)度，太過隨意和散漫，也很難取得好的結(jié)果，正確的做法是，保持合理適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)和考試動(dòng)機(jī)。

2.正確的認(rèn)識(shí)和對(duì)待專升本考試

專升本考生要樹立對(duì)考試的正確認(rèn)識(shí)，消除思想顧慮，增強(qiáng)自信。專升本考試并沒有什么特殊，要以平常心看待，而且它更為科學(xué)、客觀和公正，最重要的一點(diǎn)，考生要記住，專升本考試并不是你人生考試的終點(diǎn)，恰恰相反它只是個(gè)新的起點(diǎn)，完全沒有必要將專升本考試終極化而為此擔(dān)心憂慮，把有限的時(shí)間全身心的投入到考前復(fù)習(xí)中去，要相信自己，只要充分的復(fù)習(xí)，牢固的掌握知識(shí)，考出好成績(jī)是沒有問題的。

3.適當(dāng)?shù)膬A訴和減壓

當(dāng)你在為即將到來的專升本考試而心神不寧、擔(dān)心焦慮時(shí)，不妨將你的內(nèi)心感受說出來，一個(gè)忠實(shí)的聽眾能幫助你減輕因緊張帶來的心理焦慮與壓抑，專升本考試，你不是一個(gè)人在孤軍戰(zhàn)斗，還有一起學(xué)習(xí)的伙伴們，在這個(gè)階段，不要獨(dú)自一人去承受壓力，以免焦慮、壓抑的情緒隨著考試的臨近而滋生暗長(zhǎng)，影響到最后的考試發(fā)揮。

只有心情放松了，自然會(huì)坦然的面對(duì)考試，消除緊張與不安，考出自己理想的成績(jī)，只有保持身體健康才會(huì)保證心理健康。專升本考試競(jìng)爭(zhēng)激烈，緊張、繁重的復(fù)習(xí)有時(shí)難免會(huì)使人神經(jīng)緊張、精神焦慮，此時(shí)，最好能適時(shí)的放松一下，勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)慕o自己增加一些體育鍛煉。增強(qiáng)自己的自信心，凡是走過的路，都會(huì)留下痕跡。