專升本怎樣快速進(jìn)入學(xué)習(xí)備考狀態(tài)？調(diào)整作息時(shí)間

這段時(shí)間受疫情影響，隔離在家，沒有學(xué)習(xí)的緊張感，空有想學(xué)習(xí)的心，但卻遲遲不愿行動(dòng)。小編要提醒大家千萬不能掉以輕心，今天給大家支招，幫你進(jìn)入學(xué)習(xí)備考狀態(tài)。

1.明確目標(biāo)

距離專升本考試的時(shí)間越來越近，一定要明確自己的目標(biāo)就是成功考上本科！這是你全部的學(xué)習(xí)動(dòng)力也是精神支撐，有了這個(gè)動(dòng)力你的行動(dòng)才會(huì)更進(jìn)一步。

2.調(diào)整作息

這段時(shí)間受疫情影響，在家隔離，大家可以利用這段時(shí)間好好充實(shí)自己。不要想著呆在家里，打亂了作息時(shí)間，這就導(dǎo)致了晚上想睡睡不著，早上想早起又起不來。

（1）調(diào)整生物鐘

尤其要注意早睡早起，睡前盡量不要玩手機(jī)，避免大腦處于高度興奮的狀態(tài)，可多聽輕音樂靜心。

（2）不打疲勞戰(zhàn)

疲勞時(shí)候誰都會(huì)思緒滿天飛，所以精神飽滿對(duì)于注意力集中很重要。保證一定睡眠，不忘自己的目標(biāo)，相信自己，充滿斗志地學(xué)習(xí)。注意，既要今日事今日畢，又要懂得取舍，合理安排時(shí)間。

3.制定學(xué)習(xí)計(jì)劃

焦慮的根源是不知道該干什么，不知道從何下手，所以一定要制定學(xué)習(xí)計(jì)劃。針對(duì)自身情況可以分為短期和長期。短期計(jì)劃適用于學(xué)習(xí)效率比較低的同學(xué)，有助于在短期內(nèi)快速完成；長期計(jì)劃適用于自控能力比較強(qiáng)且有完整學(xué)習(xí)規(guī)劃的同學(xué)。

4.學(xué)習(xí)效率

有些同學(xué)可能已經(jīng)回到學(xué)習(xí)狀態(tài)了，但是學(xué)習(xí)效率卻不高，導(dǎo)致自己雖然每天學(xué)習(xí)，仍然感覺很慌。大部分人學(xué)習(xí)效率不高的原因是因?yàn)樽⒁饬Φ牟患小＿@里給大家推薦番茄工作法，即在25分鐘里集中注意力學(xué)習(xí)，休息5分鐘，再進(jìn)行下一個(gè)25分鐘，休息，如此循環(huán)可以改善注意力不集中，提高學(xué)習(xí)效率。

方法：

（1）每天開始的時(shí)候規(guī)劃今天要完成的任務(wù)，將任務(wù)逐項(xiàng)寫在列表里（或記在軟件的清單里）

（2）設(shè)定你的番茄鐘（定時(shí)器、軟件、鬧鐘等），時(shí)間是25分鐘。

（3）開始完成第一項(xiàng)任務(wù)，直到番茄鐘響鈴或提醒（25分鐘到）。

（4）停止工作，并在列表里該項(xiàng)任務(wù)后畫個(gè)X。

（5）休息3~5分鐘，活動(dòng)、喝水、方便等等。

（6）開始下一個(gè)番茄鐘，繼續(xù)該任務(wù)。一直循環(huán)下去，直到完成該任務(wù)，并在列表里將該任務(wù)劃掉。

（7）每四個(gè)番茄鐘后，休息25分鐘。